幸运时时彩

网站地图 联系我们

您好!欢迎来到河北胜川体育器材制造有限公司网站!

河北胜川体育器材制造有限公司

体育器材制造优选品牌体育器材生产、设计、销售为一体的厂家

全国咨询热线:13930797394

主页 > 新闻中心 > 行业新闻 >

为什么说宁跑五公里不跑400米障碍?

返回列表来源:未知 发布日期 2019-06-24浏览:

  在军营里也可以玩跑酷——400米障碍。它是由多种障碍物组成的综合训练设施,也是部队训练中的重难点课目之一。

  说起400米障碍,真是让兵哥们又爱又恨。部队里一直流传着“宁跑五公里,不跑400米”的顺口溜,足以窥见400米障碍让兵哥们多头疼。

  如何才能把这块难啃的硬骨头“安排”得明明白白呢?

  前一百米跑:呼吸均匀,匀速通过,忌全速冲刺跑。

  五步桩:相对来说还是比较容易的,正向笔直踩跳。

  反向是左右交叉跳跃。如果是第一次过,千万不能着急,在能踩得准踩得稳的前提下,再追求速度。

  过壕沟:就不是那么容易了,正向得一跃而起跳过去;反向是跳下去然后再爬上来,很考验弹跳力和臂力。

  过矮墙:特别强调肢体协调,正向一跃而过,单手作为支撑跃过矮墙;反向从墙体的小洞钻过去,记住先抬起一只脚,协同双手、头,一并钻入,方法不对可能就卡住啦。

  攀上跳下高板跳台:特别考验臂力,正向双手支撑跃起爬上高板,再从高板跳台跳下;反向跨上高板跳台从高板跳下,估计这会儿手都酸了。

  登云梯:是一个很好的锻炼平衡能力和臂力的方式。正向登上云梯,从云梯上走过去,注意保持平衡;反向在云梯下,双手交替抓握云梯杆,侧面用力,两格一甩,通过云梯。

  过独木桥:正向两脚必须一前一后,保持平衡,跑过去;反向交叉穿过独木桥的木桩。

  攀高墙:需要两脚发力,迅速跃起,双臂用力撑起身体,头朝下倾斜通过。正反一样,注意借力使力。

  通过低桩网:正向需要低头伏地,爬过低网;反向跳过低网。

  最后一百米:全力冲刺!

  完成400米障碍不仅需要爆发力,还需要耐力、协调性、灵敏度,更需要勇敢果断、敢打必胜的血性胆气!只要掌握方法刻苦训练,就一定能啃下这块“硬骨头”!

推荐阅读

【责任编辑】:admin

最新资讯

1使用军用双杠方式不同健身效果也不

2安装健身路径的要求及标准

3常见的舞蹈把杆的款式及特点

4为什么说宁跑五公里不跑400米障碍?

5使用军用双杠的三个动作分析

6老人、青少年使用健身路径的方法

7说说军用双杠如何选用

8选择舞蹈把杆要重视哪些事情

9简要谈谈400米障碍场的规格标准

10如何用军用双杆实现健身作用

全国服务热线0317-6295668

河北胜川体育器材制造有限公司专业舞蹈把杆厂家 天天彩票rsrxs.com版权所有
备案号: 冀ICP备16005130号-4
全国服务热线:13930797394 固话:0317-6295668
地址:河北省沧州市盐山县杨集乡大郝村村南
技术支持:沧州新航线网络

友情链接:天天彩票网  M5彩票官网  W彩票官网  W彩票网  皇冠彩票网  M5彩票官网  迪士尼彩票网  

免责声明: 本站资料及图片来源互联网文章,本网不承担任何由内容信息所引起的争议和法律责任。所有作品版权归原创作者所有,与本站立场无关,如用户分享不慎侵犯了您的权益,请联系我们告知,我们将做删除处理!